1、飲食不衛生
食物干凈衛生與否，與疾病發生有很大的關系。如果不注意飲食衛生，輕者引起腸胃不適拉肚子，嚴重者還有可能感染幽門螺桿菌。特別是愛吃生食、飲用生水的人，更容易有幽門螺桿菌污染的風險。感染幽門螺桿菌容易導致胃和十二指腸潰瘍，引發胃病。

2、飲食不專心
很多人都有邊吃飯邊講話的壞習慣，這很難做到細嚼慢咽，而且可能會因說話的同時吞食較多氣體，導致噯氣、消化不良等癥狀。同時，吃飯時邊玩手機或邊看電腦，手機電腦攜帶的細菌會通過手指接觸進入體內，而且如果食物較熱時，很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的風險。

3、飲食不規律
由于生活節奏比較快，工作比較繁忙，很多人都存在飲食不規律的現象，而且部分人群也有暴飲暴食等行為。感到饑餓時，沒有食物和胃酸、蛋白酶中和，胃只能通過黏膜來自我消化。暴飲暴食時，胃壁的過多擴張和食物長時間停留造成胃損傷。

4、飲食重口味
現在很多人都喜歡重油重鹽重辣的食物，如燒烤、火鍋、腌制食物等，長期吃這些不健康的食物，腸胃會承受較大的負擔，而且重口味的食物相對來說致癌概率比較高。

5、吸煙又酗酒
吸煙酗酒不僅傷肺傷肝，還很傷胃。吸煙刺激胃黏膜血管收縮，還刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，加重胃黏膜的損傷。喝酒過多，容易造成酒精量急劇上升，特別是度數高的酒，更容易損傷胃黏膜，甚至會導致胃出血。

胃是人體不可或缺的重要器官，如果有以上幾種傷胃的壞習慣，要及時進行調整，養胃從現在開始。

經常吸煙的人，有這么一句名言：“飯后一根煙，賽過活神仙”。許多有煙癮的人在吃完飯后，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。雖然，飯后抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。這是因為：當我們吃完飯后，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。而這時候抽煙，會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

吃飽喝足后，美美地睡上一覺是很多人的夢想，但這一做法卻會無形中損害你的健康！飯后胃內充滿了食物，消化系統正處于高速運轉狀態，此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失。

飯后胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時，全身的血管，都處在一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯后就洗澡，會造成消化功能障礙。特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

雖說“飯后百步走，活到九十九”。但是也要看你是在飯后的哪個點去走。通常來說，如果想要飯后運動，必須要在飯后至少半個小時以后，才能下樓運動。如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，飯后馬上運動會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

你的胃并沒有想象中那么堅強，別等生了胃病再養胃，平時多注意一點，才能把疾病趕得遠遠的。